5 strategie del mattino che ti aiutano a perdere peso senza dieta A volte, malgrado gli sforzi, sembra davvero impossibile perdere peso. Le cose sembrano molto più complicate da quando un anno fa è arrivato il Covid19 con le restrizioni che ne sono derivate. Esistono piccole strategie da apportare alla [...]
Ben 11 anni di meno rispetto a chi non ne consuma affatto è l'età cerebrale di chi mangia verdure a foglie verde secondo quanto riportato nello studio pubblicato su NEUROLOGY. Merito di alcuni nutrienti dai documentati effetti antiaging: kaempferolo vitamina K, luteina, nitrati, folati, alfa tocoferolo. Un incredibile mix di vitamine [...]
Una dieta ricca di prebiotici, ovvero di fibre alimentari, promuove la crescita dei batteri amici nell'intestino, a loro volta coinvolti nella produzione di acidi grassi a catena corta come butirrato, acetato e propionato utilizzati come nutrienti dalle cellule intestinali. Gli acidi grassi a corta catena possono a loro volta essere [...]
Le patate sono tuberi sotterranei che crescono sulle radici della pianta di Solanum tuberosum. Ottima fonte di sostanze nutritive. Una patata media al forno di circa 170-180 grammi con buccia fornisce: Calorie: 161 Grassi: 0,2 grammi Proteine: 4,3 grammi Carboidrati: 36,6 grammi Fibra: 3,8 grammi Vitamina C: 28% della RDI Vitamina B6: [...]
I PIU' RICCHI DI PROTEINE: In un cucchiaio: 8,8 gr proteine SEMI di CANAPA DECORTICATI 7 gr proteine SEMI di ZUCCA 5,8 gr proteine SEMI di GIRASOLE I PIU' RICCHI DI MAGNESIO: In un cucchiaio: 45% RDA SEMI di CANAPA DECORTICATI 37% RDA SEMI di ZUCCA I PIU' RICCHI DI OMEGA 3: [...]
Ecco 7 alimenti che non dovrebbero mai mancare se stiamo seguendo un regime per controllare la proliferazione di candida nel nostro organismo: 1. Aceto di mele: grazie all'acido acetico e alla presenza di enzimi, l'aceto di mele aiuta a liberarsi del lievito in eccesso nel corpo. 2. Crauti e cibi fermentati. [...]
I batteri intestinali possono controllare l'appetito? Secondo recenti studi, i batteri che abitano la nostra pancia sono in grado di controllare il nostro appetito. Quando abbiamo fame e abbiamo a disposizione cibo, una volta appagata la fame, ci sentiamo soddisfatti e smettiamo di mangiare. E' grazie agli ormoni rilasciati nel [...]
Il business delle diete è pieno di miti. Molto spesso vengono diffusi consigli privi di fondamento scientifico. Tuttavia, nel corso degli anni, i ricercatori hanno individuato una serie di strategie che sembrano essere efficaci per favorire la perdita di peso. Ecco le migliori strategie basate sull’evidenza scientifica 1#Bere acqua Bere e [...]
Fare regolare attività fisica seguendo o meno un regime dietetico o una dieta equilibrata contribuisce in modo essenziale al successo. In breve i motivi: -fare movimento rende le cellule e i muscoli più sensibili all'insulina: se ne produce di meno perché ne serve meno. Il fatto più evidente? Il grasso addominale [...]
I problemi di natura digestiva quali ad esempio gonfiore, bruciore di stomaco, senso di nausea, mal di stomaco e molto altro ancora, possono interessare tutte le fasce d'età. La dieta gioca un ruolo fondamentale ma l'approccio dietetico non è l'unica soluzione. E' vero che ciò che mangiamo ha un diretto [...]